サプリメントは、体にとってとても必要なものです。 食事のバランスに気をつけていれば、サプリメントなど必要ない――と考える人もいるのではないでしょうか。本当にサプリメントは必要か考えます。

サプリメントでビタミンを補給するときには、ビタミンとは何かを考えましょう。

ビタミンＡは眼精疲労に効きますし、疲労感が抜けず体力不足を感じるならビタミンＢ、お肌の美白ならビタミンＣ・・など、ビタミンによって効果が変わってきます。

ビタミンを効率よく吸収する飲み方は、ビタミンが水溶性か脂溶性かによって違ってきます。

ビタミンＢ群やビタミンＣは水溶性なので、大量に摂っても吸収されなかったものは尿と一緒に排出されますので、一日に４～５回に分けて飲むのがベストです。ビタミンＡ、Ｄ、Ｋは脂溶性なので食後に摂る方が吸収はなります。上手にビタミン補給しましょう。

カルシウム、鉄などを思い浮かべる方も多いでしょうが、健康番組等で微量元素が生体活動のコントロールに欠かせないことが広まるにつれて、サプリメントの種類も増えつつあります。