サプリメントに関するレポートが、この年に発表され、このレポートはサプリメントに対する関心を高めるきっかけともなりました。

これ以降サプリメントは世界に広く認知されることになったのです。その後サプリメントに関しての法律として、

ＤＳＨＥＡ法が制定されて、サプリメントをより安全に、また効果的に摂取することができるガイドラインが作られました。

サプリメントは医薬品と食品の中間にある“栄養補助食品”とＤＳＨＥＡ法的に定義づけられています。

サプリメントは、このように法律も整備されることによりより身近なものになったといえるでしょう。

サプリメントは様々な原料から作られていますが、プロテイン・サプリメントは原材料から大きく植物性と動物性の２種類に分けられます。

植物性のプロテイン・サプリメントは、大豆から作られる“大豆プロテイン”がほとんどを占めています。大豆プロテインという言葉はよく耳にするのではないでしょうか？

動物性のプロテイン・サプリメントには、“ミルクプロテイン”、“ホエイプロテイン”“エッグプロテイン”などの種類があります。動物性のプロテインの上記のような名前については、植物性のものに比べると少しなじみがないかもしてませんね。

サプリメントは健康やダイエットのためのものと考えられがちですが、中には特定の目的のために用いられるサプリメントもあります。

スポーツ選手に不足しがちな栄養素を補うことを目的としてサプリメントで、代表的なものに、プロテイン・サプリメントがあります。

プロテインサプリメントは、タンパク質を効率よく補うことができるように作られたサプリメントで、プロテイン・サプリメントと呼ばれます。

サプリメントには、以上のように、大豆プロテインに代表されるような、植物性のプロテイン、ミルクプロテイン、ホエイプロテイン、エッグプロテインのような、動物性プロテイン、さらにスポーツ選手のために用いられる、プロテイン・サプリメントがあげられるのです。

ビタミン系のサプリメントの摂取について

ビタミン不足を感じたとき、最も手っ取り早いのはサプリメントを摂ることです。

食事で補いきれない栄養素を補充するための健康食品で、薬事法で規制される薬と違って、ビタミン以外の栄養素、例えばミネラルなども一緒に補給することができます。

サプリメントには、すべてのビタミンがバランスよく配合されているマルチビタミンタイプのものと、一定のビタミンを補給するものがあります。

自分に必要なビタミンをサプリメントで手軽に補給して、より健康な生活を送りたいものですね。

サプリメントの種類について

サプリメントの目的として「日常的な栄養補給を目的とするサプリメント」というものが挙げられます。ビタミンやミネラルなどのサプリメントなどを指します。

食習慣などにより、食事だけではビタミン・ミネラルなどを摂取できないときに、このサプリメントをとると、健康を維持する上で大きな効果を得られます。

「目的に応じた成分を摂取するためのサプリメント」とは、スポーツ・サプリメントや、特定の目的のために必要な成分の補給を狙って配合されたサプリメントのことです。

サプリメントの種類は、ビタミン系、ミネラル系、アミノ酸系、ハーブ系――というふうに、四種類に分類できるでしょう。

ビタミン系サプリメントとミネラル系サプリメントは、それぞれ体に不足しがちなビタミン・ミネラルを補ってくれます。

特定の種類のビタミン・ミネラルに絞ったサプリメントと、多くの種類が総合的に配合されたサプリメントとがあります。

アミノ酸系サプリメントは、タンパク質や酵素の材料とアミノ酸を補ってくれるサプリメントです。

サプリメントで摂取することができる物質として、アルファリボ酸があります。

アルファリボ酸の抗酸化力はビタミンＣの４００倍もあるとも言われるほどで、最強の抗酸化力を持つと言われています。

アルファリボ酸は体内でも合成されますが、歳をとるにつれて生成量は減少してしまい、しかも食品に含まれる量も極微量なため、サプリメントで補うことが効果的な摂取法です。

アルファリボ酸が脂にも溶けやすく、また、ビタミンＣ・Ｅ・Ｃｏ（コエンザイム）Ｑ１０などの抗酸化物質を再活性化する力をもっているという二つの性質がこれほど強力な抗酸化力が生まれているのです。

アルファリボ酸が、余分な糖をミトコンドリアに運ぶ働きをしていることから糖尿病にも効果があることがわかり、ますます多くの人にとって必須のサプリメントとなりつつあります。

アミノ酸のサプリメントと耳にすることはありませんか？

アミノ酸とは、たんぱく質を構成している最小単位のことです。

アミノ酸サプリメントは、たんぱく質を加水分解して得られるアミノ酸をバランスよく配合してあるものが多く、また、ビタミンやミネラル類が配合されているものもあります。

含有量は食品のたんぱく質の種類によって偏りがアミノ酸サプリメントでアミノ酸バランスを整えることをおすすめします。

アミノ酸サプリメントのいいところ

アミノ酸サプリメントはたんぱく質を分解して得られるアミノ酸を補給し、筋肉をはじめとするたんぱく質の生成を補強するものですが、今まで出回っていたプロテインとはどう違うのでしょうか。

アミノ酸サプリメントをダイエットにも活用する動きも出ていて、ダイエットに運動を取り入れ、基礎代謝をアップさせることで脂肪燃焼を図るダイエットには強い味方となっているようです。

トラブルが多い現代にとっては欠かせないサプリメントのひとつとなりつつあります。

サプリメントにも一般の食物のように“食べ合わせ”があることはあまり知られていないようです。

サプリメントどうし、サプリメントと食品、サプリメントと医薬品など、組み合わせによって効果が高まったり、効果が消えたり、効果がないどころか逆に副作用が出たりとプロテインやサプリメントを利用する上では必ず知っておきたい情報をお知らせします。

サプリメントや食品の食べ合わせによって効果が高まる場合と逆効果になる場合を分類すると

・効果が高まる場合

ビタミンEとビタミンＣ

・効果が弱まる場合

食物繊維と、ビタミン・ミネラル

・危険な組み合わせ

イチョウ葉エキスとアスピリン

食物繊維を大量にとると、ビタミン・ミネラルの吸収が阻害されてしまうため、サプリメントとしてこのような組み合わせを行うと効果が弱まることが知られているのです。

ヨーロッパで老化防止サプリメントとして多く流通しているイチョウ葉エキスは、アスピリンと一緒にとると危険であるといいます。

このように、サプリメントも気楽に取れる栄養素として考えられがちですが、効果の得られる組み合わせがあるのと同時に、逆効果または危険さえもあるサプリメントの組み合わせがあるということもおぼえておいてください。

サプリメントを効果的に用いることで、欠落した栄養成分を補い、健康を維持していくことができます。

サプリメントを使用する、目的としてこのような栄養補給と健康維持を目的として摂取することが挙げられます。

サプリメント用いた、栄養補給と健康維持の効果を目的とした使用方法として、大豆を原料とする大豆プロテインのサプリメントも、そのような効果を狙ったものの一つといえます。

各種プロテイン・サプリメントには、ほとんどの場合、タンパク質だけでなく各種のビタミン・ミネラルが配合されているので、無理なダイエットを行なったときのような健康不良状態や、肌のくすみなどを防ぎ、逆に美肌効果も期待できるといいます。

大豆プロテインは、価格の面から見てもホエイプロテインや動物性のプロテイン・サプリメントに比べて、安価なのが特徴です。

スポーツマンたちから多く利用されているのが、プロテイン・サプリメント。

プロテイン・サプリメントとは、大豆や牛乳、卵など、タンパク質を豊富に含む食品から抽出された高タンパク・低カロリーのサプリメントのことです。

トレーニングの効果を高めるために、スポーツマンから多く利用されているタンパク質の補給源は粉末タイプのサプリメントです。

このプロテイン・サプリメントには、プロテイン以外にも各種ビタミン・ミネラル等、タンパク質の吸収に必要な成分が一緒にブレンドされているで、タンパク質を効率よく補給する点で優れ、トレーニングの効果を高めてくれるサプリメントであるといえます。

個人差はありますが、プロテイン・サプリメントの効果は２～３ヶ月ほどで現れてくるといいます。

サプリメントとミネラルについても、サプリメントの効果を語る上では知っておくべき項目といえます。

「日本食品無機質成分表」によると、必須ミネラルとして16種類があげられ、そのなかでも体内量が比較的多いものを『主要ミネラル』、それ以外が『微量ミネラル』として分類されています。

主要ミネラルは、カルシウム、リン、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、塩素の6種類、微量ミネラルは、鉄、亜鉛、銅、マンガン、クロム、ヨウ素、コバルト、セレン、モリブデン、硫黄の10種類。

ミネラル不足は、いきなり病気になる前に、体調がおかしいと感じることから始まることが多いようですので、体調のちょっとした異変を感じられる方はミネラル不足を疑ってみてはでしょうか。

サプリメントでミネラルを補給することで体の調子もよくなるかもしれません。

サプリメントでビタミンを補給するときには、ビタミンとは何かを考えましょう。

ビタミンＡは眼精疲労に効きますし、疲労感が抜けず体力不足を感じるならビタミンＢ、お肌の美白ならビタミンＣ・・など、ビタミンによって効果が変わってきます。

ビタミンを効率よく吸収する飲み方は、ビタミンが水溶性か脂溶性かによって違ってきます。

ビタミンＢ群やビタミンＣは水溶性なので、大量に摂っても吸収されなかったものは尿と一緒に排出されますので、一日に４～５回に分けて飲むのがベストです。ビタミンＡ、Ｄ、Ｋは脂溶性なので食後に摂る方が吸収はなります。上手にビタミン補給しましょう。

カルシウム、鉄などを思い浮かべる方も多いでしょうが、健康番組等で微量元素が生体活動のコントロールに欠かせないことが広まるにつれて、サプリメントの種類も増えつつあります。